雑記

《まとめ》31~45 記事まではこの『3つの要点』

お疲れ様です。しましまです。

 

今回は31~45記事目までのまとめです。

こちらの記事もまだ改訂予定。

ちなみに練習記は多くの人に読んでもらいたいというわけではなく、自分の備忘録的内容でもあるため、このまとめの中には載せていません。

 

 

31.1500m × 4分10秒切り (改訂予定)

①1000mで2分40秒前後で走ることができること

②ペース走を1km3分30秒程度で走ることができること

 

 

32.800m × 2分20秒切り (改訂予定)

①400mを61秒以内で走ることができるスピードがあること

②ペース走を1km4分20秒程度で走ることができるスタミナがあること

 

 

33.アップとダウン × 効果 (改訂予定)

①ウォーミングアップの効果

②クールダウンの効果

③1つ1つ目的と意味を持って行うことが大切

 

34.筋量 × スタミナ

①有酸素性能力を高めるという研究結果

②有酸素トレーニングが筋力向上を低下させるという研究結果

③何事もバランスが大切

 

 

35.水分 × タイム

①水分と運動パフォーマンスの関係性

②タイミング、中身、温度について

③飲み過ぎにはご注意を

 

 

36.1500m × 3分台 (改訂予定)

①1000mで2分35秒前後で走ることができること

②ペース走を1km3分20秒程度で走ることができること

 

 

37.自宅筋トレ × 8種目

①鍛えるべき部位は身体の中心部

②大胸筋・腹筋・ハムストリングスの鍛え方

③自宅筋トレで使える用具

 

 

38.ランニングエコノミー

①ランニングエコノミーとは

②ランニングエコノミーを向上させるためには

③普段の練習から『効率』を意識する

 

 

39.おすすめの野菜 × トップ10 (改訂予定)

特に1人暮らしの方にはおすすめの野菜をランキング形式で紹介しています。

 

 

40.プライオメトリクス

①プライオメトリクスとは

②プライオメトリクスとランニングエコノミーの関係性

③具体的な練習方法

 

 

41.体質の違い × 改善策

①太りにくい人の特徴

②体質を変えるための改善策

③食事以外を改善しよう

 

 

42.練習日誌 × 必要性と続けるコツ

①練習日誌の必要性

②練習日誌の活用法

③練習日誌の続け方

 

 

43.ダイエット × 運動

①体重が減る仕組み

②ダイエットを進める手順

③ダイエットは無理のない範囲で行おう

 

 

44.栄養学 × 競技力

①食事がヒトを作る

②栄養の使われ方

③食事で周りと差をつける

 

 

45.鬼ごっこ × 中距離最強説

①範囲が決まっているときーその1

②範囲が決まっているときーその2

③範囲が決まっていないとき